科學家發現其實有個間單的方式,不僅讓你睡著後不容易在半夜醒來,還可以更早進入夢鄉,其實就是把襪子穿起來,其中也有不少名人,像是三花棉業董事長也都推崇這樣的方式。
睡覺穿襪子 有助調節身體核心
生理人類學期刊(Journal of Physiological Anthropology)的研究指出,入睡的速度和身體核心溫度相關,一旦身體核心開始降溫,人變昏昏欲睡,溫度降低越快睡著的速度也更快。因此當我們穿上襪子變得暖和,大腦發覺身體溫度升高,於是將血液從身體核心導到末梢,平衡體內溫度。
手腳暖起來的同時,增加手腳血流量,使血管擴張,這種反應稱為血管舒張。此時身體會通過皮膚釋放熱量,告訴大腦該睡覺了,幫助人進入睡眠狀態。睡著之後體溫還會比在下降1-2度,身體在調節能量給其他器官使用,因此穿襪子睡覺有助快速進入體溫調節週期。
圖片來源:pexels
想要一夜好眠 顧好腳部保暖
此外在中醫生的眼裡,穿襪子可以保陽氣,適合用在虛寒體質的人,腳部保暖做足的話,有助於改善半夜小腿抽筋、夜尿頻繁、失眠多夢、早晨下床踩地時足底疼痛等情況。襪子材質以純棉為主,保暖透氣,長度大約在腳踝到膝蓋之間。
你想要一夜好眠嗎?趕緊打開你的衣櫃,穿上襪子吧!
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期刊小檔案:
生理人類學期刊(Journal of Physiological Anthropology)雜誌出版有關現代人類生理功能的研究,尤其對人類適應當前環境生理和文化影響,並發表與環境對人類生活的影響有關的不同科學領域的研究。
參考資料:
Effects of feet warming using bed socks on sleep quality and thermoregulatory responses in a cool environment
文/王芊淩 圖/犀利士
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