中年健康危機

,根據台灣頭痛學會資料顯示，頭痛的患者有70%-80%都是女性，且女性偏頭痛的比例高出男性許多，尤其是在經期前後，痛起來十分嚴重，但會造成頭痛的原因很多，醫生解釋如果剛好是月經來，引起頭痛其實就是女性賀爾蒙在作祟。

腦神經科臨床醫師鄭淳予指出，因為生理週期下，女性內分泌會產生變化，雌激素、黃體素還有血清素，紛紛都降到最低點。這三種賀爾蒙一旦降到低點時，身體發炎反應會異常活躍，進而促使腦內血管縮放，導致頭痛就會變得很頻繁。但除了頭痛肩部、頸部也會異常緊繃痠痛，廣義的說就是經前症候群的一部分。

除了自身生理賀爾蒙變化外，如果長期生活習慣不好，例如太熬夜、惡性節食、睡眠不足，會讓經期頭痛的情況更加嚴重。

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別讓賀爾蒙綁架身體! 吃好照護好心情

過半的女性都有經期頭痛困擾，通常都是在月經來的前期。其中剛好下視丘剛好也是掌管女性賀爾蒙分泌，所以月經來臨前，如果空腹、壓力大，會讓下視丘負擔更大，造成更嚴重的頭痛，大多數患者都選擇吃止痛藥來緩解，但透過日常飲食還有照護，是可以緩解頭痛帶來的不適。

尤其適當的休息，絕對有幫助，另外多吃綠色蔬菜像是花椰菜、菠菜，以及適量的堅果，裡頭都有充足的維他命B群以及鎂離子，可以幫助我們穩定神經和情緒。另外還有豐富維他命Ｅ的酪梨、黑芝麻、小魚乾對女性經期來時很重要！

適當按摩紓緩疼痛 4穴位解除偏頭痛

用拇指按一個穴位至少20下，早中晚至少各一次，可以用有滾珠的精油按摩棒，有助減輕偏頭痛。

1. 太陽穴：舒緩頭痛及眼睛不適。
2. 絲竹空穴：現代常用於治療面神經麻痹、面肌痙攣、結膜炎等。
3. 風池穴：在緩解頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛。
4. 肩井穴：剛好是脾臟反射區，和自律神經有關，肩頸不適也很適合按。

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