close
中年健康危機,男性功能障礙,陽痿怎麼辦,犀利士哪裡買
,過去PPT八卦版曾有一篇標題為睡不著能幹嘛文章，引起熱議，推文中顯示許多民眾多少都有失眠的困擾，今天就跟大家介紹一種睡不著可以幫助睡眠的方法478呼吸法。
什麼是478呼吸法？
478呼吸法是美國哈佛大學醫學博士，也同時為暢銷書作者的威爾（Andrew Weil）所提倡，此方法也被美國時代雜誌網站所報導。其原理是當壓力和焦慮，使得人體處於緊繃難以入睡時，可以反其道而行，利用細柔綿長的呼吸方式，去調整壓力和焦慮造成的急促或短淺的呼吸，進而讓人可以進入放鬆的狀態，容易睡著。
神！478呼吸法3步驟，讓你 1分鐘睡死！
步驟1：首先將舌尖抵在上顎，嘴巴吐出所有的氣；
步驟2：再慢慢用鼻子呼吸，默數4秒後，摒住呼吸7秒；
步驟3：最後緩緩從嘴巴吐出所有的氣，並默數8秒。
這3個步驟，為一循環，大概1分鐘就可以做完，建議1天最少要做4次循環。
威爾博士表示：透過4秒的呼吸，可吸入更多氧氣，接著憋氣7秒，讓氧氣徹底進入血液，最後吐氣8秒可以減緩心跳，讓肺部排出二氧化碳，降低交感神經興奮程度，放鬆身體、幫助入眠，並且要經常反覆練習，才能發揮功效。
下次，不知道睡不著能幹嘛時？除了在PTT上面推文以外，不妨試試看478呼吸法，體驗看看它是否真有這麼神奇的功效？
黃聖筑/綜合報導 許嘉真/美編
其實,你並不寂寞,常見的男性性功能障礙包括勃起功能障礙陽痿和早洩，但根據泌尿醫學會統計發現，40歲以上男性約25%有勃起障礙，相當於每4人就有1人有這個困擾，成年男性早洩盛行率也超過50%,陽痿早洩並不可怕,可怕的是你敢不敢及願不願意面對它 - 犀利士|威而鋼|必利勁|樂威壯哪裡買
必利吉,必利勁,果凍威而鋼,超級犀利士,樂威壯,犀利士5mg
全站熱搜
留言列表
