中年健康危機

產婦體質也是影響疤痕修復關鍵

台灣有約三分之一的孕婦們是剖腹產，且比例逐年增加。雖然婦產科醫生們現在開刀時都非常細心，縫合時盡量保持美觀，但剖腹產就是個傷口，加上開刀到真皮層，皮膚製造出強韌的疤痕組織連結傷口，防止傷口裂開，所以多少還是會留下疤痕，婦產科呂維國醫師說明：有些媽媽疤痕不明顯，而有些則因體質關係、或是有內科慢性疾病，傷口容易感染而留下疤痕。

媽媽們擔心疤痕一產生，恐怕這輩子肚皮就回不去，即便產後順利瘦身，疤痕也還是會在。因此在剖腹產後，如何保養傷口就相當重要。呂維國醫師表示：疤痕的形成跟傷口照護有很大關連，因為傷口一旦發炎的越嚴重，疤痕就會越深。兩個重點第一：介入時間要早，及早照顧傷口，第二：就是要有耐心。

產後六個月是照護疤痕的關鍵期

剖腹產後大約一星期後就能拆線，拆線後醫師會檢視傷口有無組織液，如果無組織液，傷口恢復良好，就可以開始使用淡疤產品。醫師強調：市面上疤痕產品很多，像是貼片、凝膠，對淡化疤痕有幫助，但產婦的遵囑性是影響疤痕的修復關鍵，建議至少要持續使用三到六個月，才能有效軟化、淡化疤痕。

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食療真的有效果？

其實氣喘是一種過敏反應，導致氣管的慢性發炎，引發咳嗽、氣管纖維化、呼吸困難等問題，所以只要能讓身體對於過敏原不要那麼敏感，其實就可以減緩發炎反應；一般常使用的藥物類固醇，其實就是透過抑制身體的免疫反應，來讓症狀減緩。

而想要改變身體內的免疫反應機制，除了要減少環境中過敏原的刺激，像是多使用空氣清淨機、多除濕，出門戴口罩之外，從飲食中攝取到什麼樣的營養，也是很重要的一部分。比如益生菌，可以改變腸道的生態，在過敏原接觸到身體的第一關，就可以先阻擋下來，也能減少免疫系統過度反應的機制。

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梅雨季節怎麼避免香港腳？

在這種容易感染香港腳的季節，食品藥物管理署（食藥署）則表示，想擁有健康、美麗的雙足，最好的治療方法其實是預防，最簡單的作法，就是隨時隨地保持腳的乾爽，要感染香港腳的機率就很低。

皮膚科醫師游鴻儒在食藥好文網表示，其實想預防香港腳，可以從以下幾個地方開始著手：

一、出門：每天換穿不同的鞋子

因為鞋子穿過之後，就會殘留濕氣、也會有掉落的皮屑，這些濕氣跟皮屑就容易生長黴菌，需要一段時間讓濕氣散去，所以最好每天換穿不同的鞋子，最好有3雙可以輪流穿。

而有人認為，是不是在腳上、鞋子裡撒足粉或是鞋粉，可以幫助吸走濕氣？游鴻儒說，在一般情況下，灑鞋粉的確有助於吸走鞋內濕氣，灑足粉可以隔開彼此緊靠的腳趾，腳趾縫就不容易因為濕氣積聚而滋生黴菌，但如果有腳汗的人，就不適合撒粉，因為粉會黏在腳上，反而變得黏糊、不容易乾燥。

根據美日本兩國的皮膚科研究，發現人從40歲後皮膚開始老化，人體皮脂與汗水、老廢角質與Omega-7脂肪酸形成氧化作用，就會變成2-壬烯醛，再被細菌及微生物分解後就成為了老人體味。也因為2-壬烯醛不溶於水，所以在洗完澡及洗乾淨的衣服上，仍會存留這個味道，甚至是居住的環境中也會存留這個味道。

日本減重名醫工藤孝文更是在新作專減內臟脂肪的低醣瘦肚湯中指出，內臟脂肪也會使得血液中影響體味成分的壬烯醛增加，使得俗稱老人臭的情形變得更嚴重！

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年輕人身上有老人味？小心代謝症候群已經找上你

工藤孝文指出，肥胖問題當中，尤其令人棘手的就是代謝症候群。這種疾病最初是因為內臟脂肪型肥胖，漸漸演變成血脂數字異常、高血糖及高血壓。因此，我們可以用一粗（腰圍）、二高（血糖、血壓）、血脂異常來記住代謝症候群的所有症狀。

跳舞提升平衡能力、降低失智風險

跳舞是一種對身體很溫和的鍛練方式，我們可以根據自己的意願進行高強度的舞蹈動作，也可以進行低強度的，輕柔的舞蹈動作。而且，幾乎任何人都可以喜歡上跳舞！

2011年的Cochrane Review對涉及9,917名參與者的94項研究進行了分析，結果表明，每週至少跳舞3次，可以改善老年人的平衡能力。跌倒是老年人的危險致死因素，因此，如果像跳舞這樣簡單的活動可以幫助避免一些無意中的摔倒，那為什麼不馬上動起來呢？

此外，跳舞對大腦健康也有好處。新英格蘭醫學期刊上的一項研究報告說，定期的舞蹈運動，降低了76%的失智症風險。

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進入低溫環境後的2~3小時，最容易中風

根據國民健康署資料顯示，最容易中風的時間，是進入低溫環境後的2~3小時。

很多人一定疑惑，為什麼不是進入低溫環境的瞬間，而是2~3小時呢？因為進入低溫環境2~3小時之後，會感覺沒有那麼冷了，但在進入低溫環境時，血管瞬間收縮造成的血栓，這時候也差不多已經堵塞血管、準備造成中風了。

但由於很多人覺得自己已經沒那麼冷了，所以這時候反而忽略了身體中風的警訊，比如頭痛、頭暈、身體變得不那麼靈活、講話變得不太清楚等，錯過了中風的黃金救援時間。

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為了吃早餐而改變晚餐的內容

一天當中最重要的一餐就是早餐。然而，胃弱一族往往早上就消化不良或者沒有食慾，就算早餐就在眼前也無法食指大動。針對這一點，希望各位可以嘗試改變前一天晚上的飲食。

晚餐盡早吃完，最晚也要在就寢前三小時用餐完畢。分量也不要太多。譬如米飯等主食減半也OK。主食盡量選擇脂肪少、含有優良蛋白質的豆腐或白肉魚。蔬菜最好煮成湯或用滷燉的方式料理，不要生食。這種對胃溫和的菜單，會在就寢前就消化完畢，食物已經排出胃部，就寢時胃就能充分休息。隔天早上胃已經排空，自然就會有食慾。

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一開始，宇真不太願意吃，讓媽媽十分傷心。媽媽用了很多方法，讓蔬食也能很美味，幸好現在的宇真吃得很開心。但是，即使媽媽在飲食上耗費了這麼多心思，宇真的異位性皮膚炎還是沒有好轉的跡象，令她十分難過。在醫院的建議下做了過敏檢查，血液檢查結果顯示，宇真沒有食物過敏，過敏原是家裡的各種塵蟎。血液檢查一併做的貧血檢查顯示，宇真有貧血的症狀。

有部分幼兒的異位性皮膚炎，原因出自於食物。依照醫師指示好好照顧，症狀卻沒有好轉，或是好轉了一陣子又突然變嚴重，就可能是食物過敏。因此未滿一歲的孩子，我建議餵母乳優於配方奶粉。若不方便餵母乳，則最好使用低致敏的配方奶粉。另外，副食品也必須要多加注意。

確實是有可能對食物過敏，但若是因此盲目地限制飲食是很危險的，可能會造成在成長期的孩子們營養攝取上出問題。滿兩歲前的小孩子，對蛋白、麵粉、牛奶、豆類等出現過敏反應的案例較多；較大的孩子則多半對青背魚類、甲殼類、花生、堅果類等出現過敏反應。然而若因為患有異位性皮膚炎，限制各種飲食，則可能造成營養所需無法充分攝取，使孩童成長出現問題。

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為了吃早餐而改變晚餐的內容

一天當中最重要的一餐就是早餐。然而，胃弱一族往往早上就消化不良或者沒有食慾，就算早餐就在眼前也無法食指大動。針對這一點，希望各位可以嘗試改變前一天晚上的飲食。

晚餐盡早吃完，最晚也要在就寢前三小時用餐完畢。分量也不要太多。譬如米飯等主食減半也OK。主食盡量選擇脂肪少、含有優良蛋白質的豆腐或白肉魚。蔬菜最好煮成湯或用滷燉的方式料理，不要生食。這種對胃溫和的菜單，會在就寢前就消化完畢，食物已經排出胃部，就寢時胃就能充分休息。隔天早上胃已經排空，自然就會有食慾。

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瓜類、苦類蔬菜都可多吃！

小滿就是作物結果還沒成熟，但籽粒開始灌漿飽滿，且已經看得到今年收作的好壞，因為跟雨量有沒有充沛有關。從夏至開始熱但現在，小滿反而天氣變得很潮濕，很多午後雷陣雨，北市聯合醫院中醫師謝旭東提醒：吃的東西可以清淡、消暑為主，像是苦瓜、綠豆、薏仁、瓜類、都非常適合，可以去除身體的一些濕氣。

在日常飲食當中，可以吃一些苦類蔬菜，因為這類蔬果通常屬性甘涼或甘寒，例如：苦瓜、苦菜、筍、大頭菜等等，也可以多吃當令時鮮，避免辛辣、重口味的飲食。

微微出汗助代謝體內濕氣

除了飲食需要跟著調整外，生活作業也可以慢慢改變，謝旭東中醫師也建議：現在開始是偏熱的夏季，從內經的醫書都有說，早上可以早點起來，晚上可以晚點睡，讓白天活動的時間變得比較長，早上起床可以去慢跑、打太極拳。讓身體可以微微出汗，但不要大汗淋漓，幫助代謝體內的濕氣。

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這是科學家第一次發現神經系統活動影響人類壽命的證據，不僅如此，Yankner教授團隊還揭示了背後的分子機制：REST基因表達上調，會降低神經系統興奮性，調節胰島素和胰島素樣生長因子（IGF）訊號通路，促進長壽。同期發表於Nature上的評論性文章，給予這個研究高度的評價。

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神經於衰老有關 但是原因認不清楚

我們先來看看，現代的科學家是如何研究衰老與神經的。首先，衰老會影響神經系統，這雖然是常識，但是背後的分子機制還不清楚，阿茲海默症等衰老相關的神經退行性疾病就是明證。其次，實際上已經有一些科學家觀察到，神經系統的訊號，可以影響生命體的衰老速度。顯然，神經和衰老之間，是有千絲萬縷的聯繫的，只不過，這背後的機制還不為人知。

而且，之前的研究。最多就是探索了特定神經元存在或者不存在，與線蟲的壽命相關。並沒有人研究神經系統的活動狀態，是否會影響衰老的進程，連線蟲相關的研究都沒有，更別提哺乳動物、甚至是人了。

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免疫系統抗體高會攻擊胎兒

林小姐走進診間時，與先生兩人都神情落寞，因為多次流產失去孩子，林小姐說：胎兒才有心跳一星期然後又做產檢的時候又沒了心跳。這樣反反覆覆不明原因的流產，讓林小姐心力交瘁，後來到網路上找資料，其他媽媽建議可以到風濕免疫科就診。

就診後發現，原來林小姐過去十年前有甲狀腺亢進的問題，雖然現在沒有任何心悸、手抖的症狀，但抽血檢驗後發現，甲狀腺抗體卻異常升高，自體免疫乾燥症抗體也呈現陽性，林小姐確實有自體免疫上的疾病。但林小姐不解的是，孕婦的免疫力竟然也會影響到胎兒？

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臨床1%孕婦有此困擾！連續三次流產就該就診

北市聯合醫院仁愛院區過敏免疫風濕科蔡明翰醫師解釋：自體免疫就是一種體質的失調，身體的免疫系統抗體會很高，很高的狀況下會去攻擊胎兒，因此胎兒就很容易流掉，或是會造成胎盤血栓、血管會堵住，胎兒得不營養也很容易死掉，造成流產。而且這是會反覆發生的，每次懷但每次都會流掉。

許多人為了養生，會直接喝橄欖油。橄欖油品嚐起來辣辣的，這種刺激醛是一種酚（phenol），酚是一種植物化合物，通常以相連在一起的多酚（polyphenol）形式存在，食用後能有效激發人體的修復機制。

橄欖油刺激醛的抗發炎效果非常好，身體發炎會大幅抵消神經可塑性（也就是大腦構造在我們一生中都可改變的能力），學界甚至開始有研究發現，發炎會讓人產生憂鬱的感覺。

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橄欖油幫助維持腦力防止阿茲海默症

橄欖油是地中海飲食中的主要食材，吃地中海飲食的人罹患阿茲海默症的比率也較低。橄欖油刺激醛可能在其中扮演要角，它已經過證明，有幫助大腦清除類澱粉蛋白（amyloid）斑塊的潛力，阿茲海默症就是這種黏性蛋白質在腦中聚集，達到有害程度的結果。

你知道繼半導體之後，台灣下一個新興產業是什麼嗎？前璨圓光電董事長簡奉任博士預言，答案是幹細胞！

幹細胞在國際發展是一個必然的趨勢，但許多人不知道，台灣其實擁有全世界第一個羊水幹細胞的專利。當我聽到這件事情時，眼睛都亮了，簡奉任介紹，台灣許多中老年人，有退化性疾病的問題，而幹細胞就是最佳的治療方向之一。

由於自己的媽媽也深受缺血性中風之苦，簡奉任成立了永立榮生技，希望能為所有有這樣問題的人尋找解方。

在所有幹細胞中，簡奉任指出，羊水幹細胞是最好的選擇，這是目前找得到最年輕而且沒有爭議的幹細胞，比它年輕的，主要就只有受精卵的胚胎幹細胞，但這在歐美因為宗教的關係，具有很大的爭議性。

無獨有偶，2007美國醫學學會期刊JAMA，在主編觀點講評中，指出羊水幹細胞的重要性，時代雜誌TIME也將羊水幹細胞的發現列為十大醫學突破之一，各界都指出，羊水幹細胞是一顆冉冉上升的新星。

眼睛看不到的黴菌之恐怖

我們都認為黴菌是在室內產生的一種菌，但它本來是生存在戶外的一種生物。黴菌多數生存在土中，其胞子會乘著風進入室內。若室內有細小的泥沙或灰塵飛舞，黴菌的胞子就會一起飛舞，通過我們的口鼻，侵入支氣管，或是更深的肺部。

有一種病叫夏季過敏性肺炎，這就是因為吸入了被稱為毛癬菌的黴菌胞子而引起的過敏反應，會出現發熱與呼吸困難等症狀。若演變成重症，最糟的情況會致死，是很恐怖的疾病。

若用眼睛就能看出黴菌的繁殖狀態，就已經是在拉警報了。和病毒不同，黴菌在自然環境下也能不斷增生，所以重要的是在還看不見的階段就要想出應對方式，學會不讓它增加的技術。

黴菌容易孳生的意外場所

家中會滋生黴菌並不限於梅雨季。最近，利用加濕器來對治乾燥的家庭增多了，即便在冬天，黴菌也有偏多的傾向。

黴菌會發生需要滿足氧氣、溫度 20 度以上、濕度百分之 80 以上三個條件。氧氣無法隔絕，所以要預防黴菌增生就要經常通風、換氣，營造出黴菌討厭的環境。在此將介紹特別容易被忽略的黴菌容易滋生處以及三種應對方式。

免疫系統抗體高會攻擊胎兒

林小姐走進診間時，與先生兩人都神情落寞，因為多次流產失去孩子，林小姐說：胎兒才有心跳一星期然後又做產檢的時候又沒了心跳。這樣反反覆覆不明原因的流產，讓林小姐心力交瘁，後來到網路上找資料，其他媽媽建議可以到風濕免疫科就診。

就診後發現，原來林小姐過去十年前有甲狀腺亢進的問題，雖然現在沒有任何心悸、手抖的症狀，但抽血檢驗後發現，甲狀腺抗體卻異常升高，自體免疫乾燥症抗體也呈現陽性，林小姐確實有自體免疫上的疾病。但林小姐不解的是，孕婦的免疫力竟然也會影響到胎兒？

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臨床1%孕婦有此困擾！連續三次流產就該就診

北市聯合醫院仁愛院區過敏免疫風濕科蔡明翰醫師解釋：自體免疫就是一種體質的失調，身體的免疫系統抗體會很高，很高的狀況下會去攻擊胎兒，因此胎兒就很容易流掉，或是會造成胎盤血栓、血管會堵住，胎兒得不營養也很容易死掉，造成流產。而且這是會反覆發生的，每次懷但每次都會流掉。

肝炎、脂肪肝都會導致肝癌機率暴增

肝病醫療策進會會長高嘉宏說，因肝癌死亡的患者中，有50%是B肝感染引起，40％是C肝感染引起，2者加起來就佔了9成肝癌的危險因子，所以在1986年台灣新生兒全面施打B型肝炎疫苗之後，肝癌的數量有逐年下降。 但隨著B肝、C肝的人數減少，另外一個肝癌的危險因子脂肪肝的問題，就慢慢浮現了。

雖然脂肪肝的名稱中有脂肪2個字，但其實脂肪肝不是油或脂肪吃太多才會有，三酸甘油脂更容易囤積在內臟，尤其是負責身體代謝的肝臟位置，形成脂肪肝；而身體儲存的皮下脂肪是附著在肌肉上的，如果沒有肌肉，脂肪就會轉堆積在內臟，造成脂肪肝。國家衛生研究院的研究發現，帶有脂肪肝、有糖尿病史、三酸甘油脂過高（> 160 mg / dL）的人，肝癌的風險就會增加。

長跑能夠活化抑制癌症的基因

最近，一項發表在肝臟病學期刊的研究，為運動降低肝癌風險提供了新證據。該研究顯示，長跑等運動可以活化小鼠肝細胞內的p53等抑癌基因，同時改善胰島素敏感性，緩解肝損傷，即使小鼠的體重沒有下降，肝癌發病風險也會大幅下降。

研究人員對小鼠進行了基因編輯，驅使它們進食，變得肥胖，發展為2型糖尿病，並在此基礎上用化學致癌物誘導肝癌的發生。

然後，研究人員把一半小鼠編入運動組，定期讓它們進入跑步輪運動；另一半則為對照組，久坐不動，很少運動。運動組小鼠，在跑步輪上一週最多跑到了40公里，平均則是一週跑20公里。

單基因隱性遺傳疾病，包含白化症、血友病、遺傳性耳聾、地中海型貧血、肌肉萎縮症、半乳糖血症等，總共多達上萬種。雖然這些單一病症為罕見疾病，但因種類繁多，綜合發生率是高達1/100，不容忽視其風險性。

以常見的十種單基因隱性遺傳疾病研究統計數據表示，包含：甲／乙型地中海型貧血、甲／乙型血友病、裘馨氏肌肉萎縮症（DMD）、脊髓性肌肉萎縮症（SMA）、遺傳性耳聾、龐貝氏症、苯酮尿症、威爾森氏症及X染色體脆折症，大約平均每四人就有一人帶有其中一種單基因突變，換算約每一百對夫妻之中大約會有兩對可能生下患病寶寶，可見帶有隱性基因突變的民眾比想像中高出許多！

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單基因，是代表在人類基因中，只由單一基因異常導致疾病的發生；而了解隱性遺傳前，則讓我們先來看看遺傳究竟是什麼：

而事實上，在日本的研究中，漱口的確可以幫助改善感染的狀況，同時還可以透過漱口來幫助刺激口腔的肌肉，同時刺激腦部神經，幫助預防跟改善失智的狀況。

每天漱口1分鐘，幫助預防感冒

漱口早在2002年，就在日本的研究中被發現可以幫助預防感冒，一項日本小型實驗研究中，每天慢性呼吸道疾病發作4次以上的患者，只要用含碘的漱口水漱口幾個月～2年，急性感染的比例可以下降50％。

而日本厚生勞動省也鼓勵大家在新冠肺炎的疫情期間洗手跟漱口，一項針對近2萬名2～6歲的日本兒童的觀察性研究，發現漱口可能可以預防發燒性的疾病。

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而國家衛生研究院的研究發現，帶有脂肪肝、有糖尿病史、三酸甘油脂過高（> 160 mg / dL）的人，肝癌的風險就會增加。在沒有酒癮也沒有肝硬化的人身上，如果上述3個風險因子中的有2個以上的風險，男性有7成以上肝癌患者都是無慢性病毒肝炎；女性更有9成都屬於無慢性病毒肝炎。

國衛院表示，重要結論是即使沒有病毒性肝炎、沒有喝酒、也沒有肝硬化，可是有代謝性疾病或是脂肪肝，也可能得肝癌，而且女性也不例外。

國衛院也強調，在日本，2000年以前無慢性病毒肝炎感染的肝癌病患也只有10%左右，但是2010年已經增加到24%，成長了2倍，可以預期未來肝癌患者很可能都是有代謝性疾病的人。

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