中年健康危機

,3C世代每天盯著電腦、手機，不少人會買眼藥水或是人工淚液來舒緩眼睛的不舒服，但眼藥水畢竟是藥物，如果使用方式不對，對眼睛沒幫助之外，還可能造成眼睛更大的傷害。

但如果點眼藥水的方式對了，反而可以用少少的眼藥水就達到相同、甚至更好的效果。三軍總醫院眼科醫師呂大文則提醒，在點眼藥水的時候，最好可以壓住眼頭，也就是眼睛靠近鼻樑的鼻淚管位置，避免藥水漏到口中，減少療效，或是造成不必要的副作用。

眼藥水用對很有效、用錯卻會有害，醫師、藥師教3招正確用法！

眼睛的容量其實不大，一滴眼藥水大概是眼睛容量的5~10倍左右，而很多人會覺得滴一滴不夠，是因為使用方法錯了，讓藥水流失。

一、眼藥水要滴在眼袋裡，避免直接滴在眼球上

根據耕莘醫院衛教資料，眼藥水如果直接滴在眼球上，眼睛會因為藥水刺激角膜而產生反射性的眨眼，讓藥水往外流；而藥水本身對角膜也是一個傷害，如果眼睛沒有特別的疾病，卻一直用眼藥水刺激角膜，裡面的類固醇等成分，會讓眼壓變高。

所以正確的作法，應該是輕輕將下眼瞼往下拉，把眼藥水滴入眼白與下眼瞼間的結膜囊，藥水才會留在眼睛裡，同時也會減少對角膜的刺激。

,現代化的飲食習慣，就是要越夠味，食物才會越好吃，於是養成了鹹、甜口味過重的習慣！而且有些食物明明吃起來不鹹，但其實卻是隱藏版的高鈉食物，例如像是白土司/麵條、餅乾、運動飲料等，讓人在不知不覺間吃下過量的鹽。

吃太鹹對身體造成的影響

過去大量研究已證實，攝取過量的鹽會增加高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風，甚至是胃癌的風險。

刊登於Nature Neuroscience的新研究發現，高鹽的飲食習慣可能會造成記憶及認知障礙問題。在過去的實驗中，讓小鼠進行高鹽飲食後，確實會導致腦血管內皮功能障礙，像是腦血流量會減少 25％，以及相關的認知能力會下降。

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高鹽飲食會讓腦血流量下降 25％

,根據研究，糖友心血管疾病風險較一般民眾高達2至4倍，有15%的第二型糖尿病患會發生腎病變，顯見心腎併發症對糖友健康的危害。中華民國糖尿病學會提醒糖友，控制血糖以外，也應注意心腎病變，及早治療、管理，更能降低併發症風險，遠離疾病威脅。 

治療新觀念：控糖是基本 更應預防心腎併發症產生

糖尿病為國人常見慢性病，病程時間長，也可能造成全身性的血管病變，引發相關的併發症，對糖友健康造成更嚴重的危害。多數患者會服用藥物及調整飲食來治療，也會以糖化血色素達標當成疾病控制成效良好的依據。然而，糖尿病只有控糖是不夠的，它的併發症也十分值得重視，不僅影響生活品質，嚴重甚至可能致命。

社團法人中華民國糖尿病學會黃建寧理事長提醒，糖友除了嚴格控糖，更要預防心、腎併發症風險，在相關指標的控制上，包含糖化血色素應控制在7%以下、血壓一般建議應低於140/90mmHg、低密度膽固醇低於100mg/dL，也要關注腎臟情形，合併有腎病變患者血壓應低於130/80mmHg；同時維持胰、心、腎的健康，才能降低產生併發症風險。

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圖片來源:freepik

,武漢肺炎疫情嚴重，雖然專家已經呼籲不是人人都要戴口罩，但是出於對疾病的恐懼，街上、大眾交通工具上，幾乎還是人人戴口罩自保。常戴口罩的後果，就是許多人臉上狂出油、甚至冒出不少新的痘痘。

近日，皮膚科門診因痘痘問題找上門的患者爆增，除了過年吃太好，很多都是口罩戴整天之後，造成了嚴重的口罩痘。

到底為什麼戴口罩會長痘痘？主要可以分成 3 個原因。

1. 濕度增加—戴上口罩後，隨著我們的呼吸，口罩內的溫度會升高，又熱又濕的環境，容易造成皮膚油脂阻塞毛孔，形成痘痘。
2. 皮膚表層狀態失衡—皮膚的表面，覆蓋著一層細菌，當中有益菌、有壞菌，一旦口罩使得溫度、濕度上升，有利於特定的菌群增加，皮膚狀態不穩定，另原本的粉刺，變成了痘痘。
3. 口罩過分摩擦皮膚—其實不少人會對口罩的不織布材質過敏，而且纖維材質粗糙不親膚、口罩摺痕處與皮膚摩擦導致，如果織物內含有甲醛殘留，或是有釋放甲醛的樹脂纖維，就容易引起過敏。

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圖說：長時間戴口罩，容易痘痘長滿臉。/istock-523115177

,上（9）月13日，國際知名藥廠葛蘭素史克生產的胃藥善胃得（Zantac），其主成分雷尼替定（ranitidine）被美國驗出含有2A級致癌物N-亞硝基二甲胺（NDMA），食藥署要求國內廠商暫停供應、銷售，經檢驗確認合格者，始得恢復。

有關胃藥成分ranitidine含NDMA不純物事件，今（19）日，食藥署表示，目前已確認NDMA非業者刻意添加，而是因所使用ranitidine原料藥來源導致，不過，產生NDMA的原因尚待釐清，國際間各藥政主管機關也仍在持續調查中。（參考：胃藥風暴引爆！食藥署宣布：38款含致癌物胃藥全面下架！）

食藥署並表示，至昨(18)日止，經確認市售含ranitidine成分藥品共15項、287批，已提出檢驗合格證明文件，得恢復供應、銷售。

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,11月17日是世界肺癌日。在國人十大癌症中，肺癌已經超越肝癌成為第一名的死亡癌症，存活率一直都是十大癌症中最低的，而發生率也一直居高不下。但隨著健康檢查的發達，越來越多人會進行定期檢查，也讓這份險惡有了一線活路。

肺癌死亡人數下降

有台灣癌症之母之稱的中研院院士彭汪嘉康，在1987年開始就一直致力於建立台灣治療癌症的流程，讓台灣的罹癌患者有機會接受到最好的治療。

但身為健康科學文教基金會董事暨台灣癌症基金會副董事長的彭汪嘉康，在近年觀察肺癌的發生率，也憂心忡忡的說，去年全球新增200萬患者，發生率是22.5／10萬人；但在台灣，最新公布的2016年癌症登記報告，台灣的肺癌發生率竟高達36／10萬人，而且超過一半在晚期發現。

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不過另一個好消息是，台灣胸腔暨重症加護醫學會秘書長王金洲說，從2008～2016年的癌症死亡人數來看，台灣肺癌的死亡人數第一次開始下降，一方面是因為藥物的治療進步了，另一方面是健康檢查推行，早期就檢查出肺癌的人口變多。

,又到了肺炎的流行季節，而肺炎不是只有咳嗽咳一咳就結束了，在台灣，肺炎鏈球菌的抗藥性太強，導致抗生素很難治療，也產生很多不同的併發症。

肺炎是十大死因的第三名

每年11月到隔年的4月，是流行性感冒、肺炎流行的季節，而肺炎又比流感更可怕，不但可能造成眾多併發症，而且還有強大的抗藥性，讓肺炎一直蟬聯國人十大死因的第三名。

大約有一半以上的肺炎，都是來自肺炎鏈球菌的感染，會造成侵襲性肺炎鏈球菌肺炎；除了常見的肺炎症狀，像是咳嗽、有痰、發燒、畏寒、呼吸急促、呼吸困難之外，也會攻擊其他的器官，或是帶來其他的感染病毒，造成不同的併發症。

彰化醫院急重症醫學部長黃伊文就說，台灣流行病學的研究數據顯示，有高達6成的肺炎鏈球菌，對常見第一線抗生素（如青黴素）具高抗藥性；而且平常使用越多抗生素的人，抗藥性越強。而根據過去的研究，感染這類肺炎的成人，也有近5成會出現呼吸衰竭，等於很多人最後是因為窒息而死，非常痛苦。

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,美國作家梭羅在湖濱散記中說，如果一個人無法跟上同伴們的腳步，很可能他聽見的是另外一種鼓聲，那麼，就讓他隨著他所聽見的節拍去吧！即使成功在每個時代都被認為是最高價值，成功的樣貌也不只有一種定義。

找到自己才是真正的快樂

人生最快樂的事情是什麼？許多人會說財富，另一些人可能說名聲，或是成就感，但大家都不得不同意，其實最讓人著迷的，是一種隨心所欲的自在。

這裡的隨心所欲並不是指完全的懶惰不做事，而是能夠按照自己的心意去做事。如果拿運動來比喻，能夠照自己的節奏去比賽，贏下冠軍的機率絕對比被對手牽著鼻子走來得高。

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其實人生也是如此，如果能按照自己的心意去過生活，比起去滿足別人的期望，獲得的成就更高。而當你可以傾聽自己的聲音，你連時間也能控制，你可以控制自己留下了多少空白，可以讓自己在一段時間裡安心放鬆、安心享受，或是安心的舔舐自己的難過而不怕別人發現。

,逢年過節或是親朋好友相聚時，若是可以小酌一番更能助興。其實適量的酒類，對於健康問題，像是心血管、代謝都有所助益。這裡就推薦 5 款酒類，包括龍舌蘭、紅酒、蘭姆酒、威士忌以及香檳，來看看它們對於身體有什麼好處吧！

龍舌蘭

龍舌蘭的卡路里比伏特加低，龍舌蘭糖是龍舌蘭酒中的天然糖，不易消化，可以像纖維一樣，不會提高血糖。此外，龍舌蘭糖被證明有助於降低膽固醇，幫助減肥。如果只飲用適當的份量（1 oz），龍舌蘭會是你減肥計劃中的好幫手。

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圖說：龍舌蘭酒有助於減肥/圖片來源：pixabay

紅酒

雖然所有的葡萄酒都轉化為糖，可能會造成肥胖。然而，紅葡萄酒確實有一些非常好的健康益處。紅葡萄酒中的活性化合物（多酚，白藜蘆醇和槲皮素）已被證明可以改善整體心臟健康狀況。