中年健康危機

,75歲李爺爺是街坊知名的饕客，卻因罹嚴重牙周病，成了無齒之徒，近年來僅能如幼兒選擇軟爛食物，對生命喪失熱情，為了讓爺爺重拾享受美食的樂趣，經評估爺爺的年紀、體力及口腔狀況，決定透過吸附性全口活動假牙治療，術後李爺爺咀嚼能力大幅提升，也不用擔心假牙脫落，重啟追尋美食的興趣！

亞洲大學附屬醫院牙科主任廖明德表示，李爺爺年輕以來就常帶著家人遍訪美食，但因疏於口腔衛生保健，導致年紀大時換來一口爛牙，每當兒孫輩在電視上看到推薦美食，想要帶著李爺爺一同前往時，因食物選擇受限，李爺爺只能黯然婉拒，也讓他漸漸封閉自己。

家人見狀於心不忍，在半推半就之下，爺爺終於赴醫評估口腔治療方式，因考量傳統假牙咬合力差，且爺爺上下顎的骨頭狀況不佳，不適合做全口植牙，建議可透過配戴吸附性全口活動假牙，不僅假牙與牙床密合度佳，也方便爺爺平時清潔假牙，咀嚼能力更是大幅提升，又能跟著兒孫吃遍四方美食。

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隨著技術進步，廖明德表示，新式的吸附性全口活動假牙，可依照不同口腔狀況、生活習慣專屬客製，使假牙形狀和材質能與牙床緊密，使用時更加美觀自然，舒適度與咀嚼功能也明顯提升，且製作週期短、風險相對低，適合需要全口重建的年長者，或身體狀況不適合手術的患者，讓患者再次享受進食樂趣。

,根據國民健康署資料，研究指出，人在節日後平均會增加0.4~1.5公斤，而男女老少為了控制體重，方法無奇不有。大家耳熟能詳的少吃多動及改變生活型態，雖然是老生常談，卻還是最有效的方法。

連假後竟然會胖這麼多！

肥胖這件事，是每天都要思考的事情，尤其在假期過後，親友團聚，節慶食物和聚餐自然不少，很容易就不小心超標了。國健署提醒，其實除了改變生活型態之外，天天量體重這件看似平凡無奇的小動作，也可以防止節日過後的體重增加。

根據研究指出，對體重正常的人來說，節日期間每天規律測量體重，節日後體重大致上可以維持，跟沒有量體重的人相比有明顯的差異；而體重過重或肥胖的人，如果在節日期間可規律量體重，節日後體重反而有減輕的效果，可見測量體重有警惕的作用，有助於節制口腹之慾。

而要持續維持體重，其實也不需要吃得不好，只要懂得一些原則，其實還是可以吃得飽、吃得香，同時也吃得健康。

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圖片來源:photoAC

,相信你也曾有一覺醒來發現頭歪、疼痛的落枕經驗。中醫把落枕稱作為失枕症，西醫則稱這個為急性頸椎關節周圍炎。

該如何緩解、治療？大林慈濟醫院復健科物理治療師鄭翔瑋指出，落枕是由於同一個姿勢維持太久，造成椎間盤壓力不平衡與頸部肌肉出現保護性收縮所導致，建議發生時可以藉由毛巾牽引來舒緩，或以對側手壓在落枕那一側的肩膀上，再以另一手輔助施力，向前、向下加壓，約10至15次，以不痛為原則，可以有助緩解症狀。

落枕可絕非成年人的專利，鄭翔瑋表示，自己曾有位7歲的病人吳小弟弟，因為嚴重落枕疼痛，頭一直歪向一邊，家長協助熱敷、嘗試民俗療法等，經過一個多星期都未見改善，直到前往復健科就醫，經物理治療師治療後，大幅改善，頭終於不必再歪一邊了。

吳小弟弟的媽媽說，小朋友可能前一天玩太嗨，隔天早上一起床，頭就歪一邊，雖然想把他扳正，但還是會因為害怕疼痛，又歪向一邊，除了幫他熱敷緩解，也嘗試民俗療法舒緩，稍有改善，但並未復原，因此來復健科就醫，經過物理治療師兩次治療，已經大幅改善，小朋友的頭也終於不再歪一邊了。

急性落枕可自治頸圈減輕疼痛

鄭翔瑋表示，落枕是椎間盤壓力失序所造成，可以透過外力，慢慢協助椎間盤的壓力調整回正常。若是在家中要緩解不適，可先準備一條毛巾，對折，兩手抓住兩端，靠在頸部協助頭部轉動，每回約做10至15次，一天做三回，幫助椎間盤復位。

鄭翔瑋表示，若是發生急性落枕時，可能會非常不舒服，甚至痛到沒辦法從床上起來或躺下，此時可以準備二條浴巾，一條從短邊摺起來，另一條則把第一條像捲春捲一樣捲起來，做成自製頸圈，套在脖子上以手拉住，輔助起床或躺下的動作，減輕疼痛。

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,冬天非常容易一個不小心吃過頭，體重默默地往上增加。尤其在冬天裡因為冷，大家習慣躲在溫暖的被窩中，也減少了活動的機會，以至於過一個冬，人也跟著圓了一圈。身為女性有個獨門的減重方法，就是利用生理期的特點，可以達到瘦身的效果喔！

女性專屬生理期減重法

生理期減重法，主要分成 4 階段，其中原理是配合女性每個月的生理循環，隨著體內荷爾蒙的高低節奏，以決定減重計畫該如何進行。

第一階段：生理期（ 1 ~ 7 天）

此階段代謝變差，免疫力降低，容易情緒低落、易疲倦。為避免過度疲倦甚至腹痛加劇，建議以伸展、瑜伽等緩和運動為主加強身體柔軟度，這時期不建議用節食來控制體重。

第二階段：濾泡期（ 8 ~ 14 天）

此階段是體內雄、雌激素的分泌高峰，此時是身體吸收和消耗最高的時候，也是一個月之中體力最好的時候，所以建議這時期進行中強度的有氧運動。

,異位性皮膚炎的患者在發病的時候，都沒想過一個小小的皮膚病，竟然會讓人這麼痛苦。不過現在除了副作用多的類固醇之外，其實還有其他的治療方式，千萬不要輕易放棄選擇。

異位性皮膚炎不只是一般的皮膚病

異位性皮膚炎這個名詞雖然很常聽到，感覺好像跟一般的皮膚炎沒兩樣，但不是當事人，可能無法理解那是多痛苦的一件事。

異位性皮膚炎簡稱異膚，是皮膚屏障異常、合併免疫系統失調的慢性皮膚疾病。簡單來說，就是皮膚失去了保護的功能，原本應該緊閉的房屋大門，卻變成大城門，讓過敏原可以直接進入皮膚，引起過敏反應。

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發作的時候，那種癢是從皮膚癢到心底，即使抓到整張床都是破掉的皮屑、血跡、組織液，也止不住那種痛苦。尤其異位性皮膚炎發作的患者有8成都是小孩子，癢在孩子身上，痛在爸媽心裡。

,經歷政治世家由興到衰而扛起家計、婚後因老公被綁架撕票而成為單親媽媽─長年照顧弱勢、投身婦運的作家黃越綏看盡人生多少風雨，一樣微笑以對；這些人生苦難甚至轉化為她投身大愛的推進力量。她的有情有愛，讓烏雲消散；邁向熟齡之後，她的朗朗晴空，給予眾人溫暖陽光，只要轉念，希望總在不遠處。

人生的苦難夠多，你的溫暖就會打開，所謂關關難過關關過，碰到關卡不要被它關住，我的最後一關，只是閻羅王！任何的關卡都不要建立牢房，因為原本你可以假釋的，何必判自己無期徒刑。

妙語如珠、快人快語的黃越綏，出生政治世家、參與社會運動、長年扶持弱勢，意氣風發的她像是俠女，卻帶著包容萬物的悲天憫人，今年已經 72 歲的她，還四處奔走，為單親家庭募款，有情有義，對臺灣更有豐沛的愛。

哪裡有需要，就往哪裡去！被騙我也心甘情願

早年我爸爸從政到做生意破產，我算看盡風華、人情冷暖，大我5歲的哥哥先出國後，因為我是長女，又是大姐，負責帶大下面6個弟弟妹妹。成年人的痛苦、未成年的需要，我都要一肩承擔，我這一生，最老的朋友都超過60年了，我可能因此懂得關照人，也比較寬容。但我的付出，都是基於我的意願，所以就算被騙，我也會心甘情願。

我能跟你們說這些，來自我的閱歷，更大的是我對我的價值觀盡一份心力，不求名利！過去民運時期，我在國外發現臺灣是一黨專制，對於民主有危害；所以關於政治，我告訴自己不要投入， 但身為臺灣人需要參與。投入婦運，是因為我認為婦女只有人格獨立，但感情、經濟沒有獨立，會永遠是弱勢；身為一個女人，我不該缺席。

千萬別以為有氣魄的黃越綏很大女人，我反對大女人主義，無論男大女小、女大男小，都不是好現象。黃越綏是真女人，她是活出自己的真性情。

,你一定聽過日走萬步這個口號，只要每天的步行量達到1萬步，就可以維持身體健康，甚至延緩老化，但是你知道嗎，這個數字其實不是什麼正規研究算出來的數字，而是一家計步器公司為了宣傳產品，喊出來的口號。

1964年東京奧運會開幕前，一家生產記不起的日本公司趁勢推廣自家的產品，這個產品的行銷活動大獲成功，之後1萬這個數字就一直被保持了下來。

但其實，之所以訂定1萬，只不過是因為當時日本人日步行數量約為4000、5000步，行銷團隊看了這個數字，集思廣益想到，那就將步數乘以2，湊滿1萬步鼓勵大家運動吧！結果三人成虎，日行1萬步竟然慢慢變成一個大家認定的指標。

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與其看步數 不如看走路速度以及時長

美國疾病管制與預防中心（CDC）指出，與其用步數來看運動量，不如衡量走路的速度以及時長來得有價值。舉例來說，如果你是以散步為主要運動方式，就會因為強度和次數不足，無法達到消耗脂肪和減肥的目的。不過，當你的步行速度為1分鐘超過120步，或1分鐘內能走完約86公尺的距離，並進行30分鐘以上的快走，就可以達到促進心肺功能及消耗脂肪的效果。

快走可降低中風機率  對抗腹部脂肪

哈佛大學公共衛生學院曾刊登於美國醫藥學會季刊的報告，其中針對72488名40歲到65歲的女性進行26年的追蹤科學研究，發現每天快走30分鐘，可幫助中老年女性預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症、中風，甚至某些癌症；若快走時間可以拉長到45分鐘到1小時且每週5天的話，則罹患中風的風險可以降低40%，腹部脂肪也有明顯減少的現象。

,一般人或許很難想像人體缺少腸子會帶來哪些困擾，但這對於11年前失去所有小腸的黃先生來說卻是切身之痛。11年來依賴點滴來維持生命的他，滿是針孔的身上幾乎已經沒有可以順利注射的位置。不過，近日他終於等來了小腸捐贈，並且台北榮總順利完成了小腸移植這個在所有器官移植中難度最高的治療，重獲新生。

11年前，正值54歲人生巔峰的黃先生某天在高速公路開車時，忽然肚子絞痛讓他直冒冷汗，趕緊就近在地方醫院緊急就醫，發現是死亡率將近100%的罕見腸繫膜動脈栓塞，緊急切除了幾乎所有小腸，才保住了性命。

然而，僅剩下30公分小腸的黃先生，卻從此失去了進食的權力。轉診至台北榮總後，黃先生的主治醫師移植團隊兒童外科蔡昕霖表示，黃先生吃下的食物只能在身體停留半小時不到，根本不足以讓身體吸收，黃先生成了貨真價值的直腸子。

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,行政院前院長郝柏村30日下午2點47分，在內湖三軍總醫院離世，享嵩壽102歲。據家屬透露，他是因敗血症引發器官衰竭。而三軍總醫院則低調表示，郝伯伯的病情屬病人隱私，本院未接獲家屬的授權說明，謝謝大家的關心。

郝伯村是國民黨政壇的長青樹，軍人出身的他身體一直非常硬朗，17歲就念黃埔軍校，歷經抗日、剿共、保台等大小戰役，在八二三砲戰中頂住最前線猛烈砲火，被授予四星上將之銜。

1938年底，郝柏村在支援防禦日本軍隊的進攻時，遭遇大敗，在沒有被通知緊急撤退的情況下，車隊還遭到日軍戰機的掃射。郝柏村身旁的駕駛當場身亡，他也負傷滿頭是血，但慶幸沒有留下後遺症。沒想到，75年後，透過電腦斷層掃描才發現，他的頭骨上嵌了一片細小的彈片。

郝柏村也在自己100歲時發行的郝柏村回憶錄中，半開玩笑表示：自己到了老年都沒有失智的問題，或許要感謝這塊碎彈片。

這樣名聲響亮的硬漢形象，是郝伯村的招牌特色，連兒子郝龍斌開始從政之後，每次介紹自己也不忘從我是郝伯村的兒子開頭。

在抗戰來台後，郝柏村擔任了非常長一段時間的國防部參謀總長，在李登輝總統上任之後，又擔任行政院長，但因為理念不合而求去。外界把這兩人視為天生的夥伴、也是對手，而前些日子也在差不多時間入住醫院，可以說是肝膽相照、生死相隨。