,美國作家梭羅在湖濱散記中說，如果一個人無法跟上同伴們的腳步，很可能他聽見的是另外一種鼓聲，那麼，就讓他隨著他所聽見的節拍去吧！即使成功在每個時代都被認為是最高價值，成功的樣貌也不只有一種定義。
人生最快樂的事情是什麼？許多人會說財富，另一些人可能說名聲，或是成就感，但大家都不得不同意，其實最讓人著迷的，是一種隨心所欲的自在。
這裡的隨心所欲並不是指完全的懶惰不做事，而是能夠按照自己的心意去做事。如果拿運動來比喻，能夠照自己的節奏去比賽，贏下冠軍的機率絕對比被對手牽著鼻子走來得高。
其實人生也是如此，如果能按照自己的心意去過生活，比起去滿足別人的期望，獲得的成就更高。而當你可以傾聽自己的聲音，你連時間也能控制，你可以控制自己留下了多少空白，可以讓自己在一段時間裡安心放鬆、安心享受，或是安心的舔舐自己的難過而不怕別人發現。
,逢年過節或是親朋好友相聚時，若是可以小酌一番更能助興。其實適量的酒類，對於健康問題，像是心血管、代謝都有所助益。這裡就推薦 5 款酒類，包括龍舌蘭、紅酒、蘭姆酒、威士忌以及香檳，來看看它們對於身體有什麼好處吧！
龍舌蘭的卡路里比伏特加低，龍舌蘭糖是龍舌蘭酒中的天然糖，不易消化，可以像纖維一樣，不會提高血糖。此外，龍舌蘭糖被證明有助於降低膽固醇，幫助減肥。如果只飲用適當的份量（1 oz），龍舌蘭會是你減肥計劃中的好幫手。
雖然所有的葡萄酒都轉化為糖，可能會造成肥胖。然而，紅葡萄酒確實有一些非常好的健康益處。紅葡萄酒中的活性化合物（多酚，白藜蘆醇和槲皮素）已被證明可以改善整體心臟健康狀況。
,你是不是很好奇為什麼有些人會得到阿茲海默症，有些人不會，而有些人可以恢復，有些人卻終身無法再讓大腦醒過來。其實，這些答案就在我們的生活當中。
好，那我們開始吧。
一、如果你和我一樣，經常工作得很晚，然後很想吃宵夜，最好是甜的，使得睡前、睡眠中的胰島素持續飆高。
二、也許你午夜過後才上床，結果因為睡眠呼吸中止症（體重增加就會這樣）而睡不好，不管怎樣，你只睡了幾個小時就早早起床。
三、你才剛下床，想起接下來一整天要做的事，壓力就來了。典型的美式早餐為你的一天開啟了序幕：一個甜麵包卷或甜甜圈、一大杯柳橙汁、一大杯加了低脂牛奶的咖啡⋯⋯大量攝入引起發炎的奶製品，又因為糖分而向胰島素抗性更邁進一步，而麩質（小麥）還會造成胃腸內膜穿孔。
四、你吞了強效藥物抑制胃酸分泌——即使降低胃酸會損害鋅、鎂及維生素B12等主要營養素的吸收能力。
,茶、酒、咖啡，都是我們在日常生活中常接觸到的飲料，這 3 種飲料如果喝對了，不但滿足了味蕾，還能夠促進健康。不過，該怎麼挑選這些飲料，就是一個關鍵了。
洛桑預防醫學集團創辦人洛桑加參表示，食物只要適量都是有好處的，這便是所謂的中庸之道。擅長養生、注重生活質感的他，更提供了茶、酒、咖啡的挑選秘訣，幫大家喝得更健康。
國際期刊Aging上，刊登了一份由新加坡國立大學、英國劍橋大學及艾塞克斯大學共同合作的研究，指出每日飲茶，可以活化大腦，使大腦處理資訊能力更有效率，飲茶能有效預防、減慢或改善認知能力下降。
他們發現，25年來，每星期飲至少4次以上綠茶、烏龍茶、黑茶的參與者，大腦的連結能力會更有效率。團隊解釋，茶可有利於大腦結構，定期飲茶可防止因年齡增長而出現的大腦退化。
洛桑加參指出，想要喝好茶，首先一定要避開手搖杯，也不要用茶包來泡茶，因為那些碎茶是品質比較差的。我自己常喝的是高山茶、普洱茶以及東方美人茶。洛桑加參表示，選擇有機茶葉，對健康更有益。
,大家都知道適量的維生素C有益健康，近日更有研究指出，在小鼠實驗中，如果注入大量的維生素C，可以提升癌症的免疫療法效果，目前實驗團隊正在預備人體實驗，期望改善免疫療法的療效。
免疫抑制劑療法一直對於非實體癌症的治療效果不佳，因此，就有研究團隊想方設法，是否能透過調整維生素C的補充，來改善療效。研究結果被發表在在Science Translational Medicine上，證實在小鼠實驗中，維生素C能改善癌症治療效果。
在體外試驗中，美國愛因斯坦醫學院的研究人員發現，維生素C可以增加淋巴腫瘤細胞的抗原性，讓它更容易被免疫細胞殺死。用維生素C預處理過的淋巴瘤細胞，被殺死的比例增加了21%。
同時，維生素C還可以增強NK細胞、巨噬細胞和樹突狀細胞等免疫細胞的功能。而針對主要抗癌的T細胞，更是能夠顯著增加 2.8 倍的淋巴瘤殺傷力。
,衛福部在108年7月22日將109年度健保總額交付健保會，在9月26、27日上午，歷經16小時的會議協商，牙醫門診、中醫門診總額及其他預算協商獲共識，而醫院總額、西醫基層總額，因保險付費者與醫事服務提供者代表的看法尚有差異，未獲共識，將報請衛福部決定。
健保總額於108年突破7千億大關後，109年持續成長，而因人口結構老化、人口成長及醫療服務成本上升等因素，非協商因素成長率已達3.708%，但調漲上限為5.5%，所以協商空間有限。
獲得共識的，是牙醫門診、中醫門診總額及其他預算，至於醫院及西醫基層總額部門，雙方雖已釋出最大誠意、反覆折衝，惟對部分協商項目仍有差距。
依協商共識，109年度牙醫部門總額467.61億元、成長率3.876%，其中編列預算5億元、加上非協商因素醫療服務成本指數改變率增加的7.475億元，用於全面提升牙醫院所感染管制品質。
中醫部門總額273.16億元、成長率5.393%，其中編列預算4.346億元、加上非協商因素醫療服務成本指數改變率增加的億元，用於提升中醫用藥品質，除調升藥費，並將臨床常用的自費中藥納入健保給付，減少民眾自費。
此外，為早日達成根除C肝的目標，109年於醫院、西醫基層部門及其他預算，共編列C型肝炎藥費81.66億元，較108年增加16.3億元，預計治療約5萬1000人。
,又到了秋季、容易讓過敏發作的時間，但天天打噴嚏、鼻子癢，除了過敏之外，也可能是慢性鼻竇炎造成的，如果沒有趕快治療，整個鼻竇變成膿腫，那可就難治療了。
鼻子是我們呼吸、接觸外界空氣的管道，只要發現外來物，就會啟動打噴嚏、流鼻涕的機制，希望可以把這些髒污排出去。所以不管是過敏還是鼻竇炎，都會有這樣的反應，只是過敏時是對過敏原產生反應，而鼻竇炎則是對細菌產生反應。
不過過敏跟鼻竇炎的作用機制還是不同，過敏是身體的免疫系統太過強烈，本來應該是只要針對真的有危害的物質，像是細菌、病毒做處理，但變得只要碰到外來物，不管大小都會有劇烈的反應，像是花粉、塵蟎等。
而鼻竇炎不一樣，鼻竇是鼻子中很重要的組織，裡面有粘膜、可以分泌黏液，還有成千上萬的纖毛。當有髒污或是外來物質進來的時候，黏液就會把它黏住，然後藉由纖毛的擺動排出去；但如果纖毛失調，就會在裡面造成大塞車，導致鼻竇堆滿了垃圾、造成發炎。
,很多減重的人都有個困擾：雖然體重減輕了，但沒多久又復胖，甚至愈減愈肥！其實這是因為你只減少了熱量的吸收，並沒有調整體質，所以當然很容易就復胖。中醫列舉了 3 種肥胖的原因，快來看看你是哪一種，趕緊對症下藥不復胖。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰表示，中醫減重必須從水濕、痰濁、血瘀清除這些病理產物著手，接著調整體質，讓身體的新陳代謝回復到比開始減重前更好，這才是真正減重成功不復胖的康莊大道。所以，這邊先教大家分3種體質減肥，最後再跟大家說怎麼保持不復胖。他表示。
如果是天生從小胖到大，大多是屬於痰濕型易胖體質，這類型的人常常伴隨胃酸過多、胃食道逆流，往往脘腹飽脹，中醫常使用荷葉、澤瀉、山楂、桑葉、萊菔子、決明子等中藥和胃去濕助消化。
消脂去濕茶
決明子具有清腸通便的作用、山楂促進消化。荷葉可以降脂和胃。桑葉可以調節血糖，加上澤瀉利痰濕，這飲品適合飯後飲用。
,現在如果要說不熬夜，應該幾乎沒有人可以做到。無論是為了工作、追劇，或是其他任何原因不想睡覺，總之有很多熬夜的可能；不過為了自己的身體健康著想，即使不得不熬夜，隔天還是要注意用其他方式補回來。
有人可能覺得，熬夜隔天睡一覺就補回來了，但其實被打亂的生理時鐘還是一樣亂，補眠只是讓大腦可以休息、重整而已，身體其他地方還是一樣累。
人體是非常有時間觀念的，比如說晚上7~8點左右會開始分泌第一波的褪黑激素，10點左右會有第二波，所以這2個時間都讓人特別想睡覺；但過了11點，褪黑激素就慢慢不分泌了，所以熬夜過了這段時間，就會睡得比較不好。
除了褪黑激素之外，包括壓力荷爾蒙皮質醇、腎上腺素等激素，還有體溫、血壓都有白天、晚上的差別，凌晨3~4點的體溫、血壓都會特別低，也最好是處在熟睡的狀態。如果一直沒有好好睡覺，達到24小時沒有休息，身體就等同於喝下一大瓶啤酒，會覺得心跳、血壓都上升，而且大腦變得遲鈍。
,每天都會有新的飲食法出現，每一種看起來都很有道理，但到底適不適合自己，其實還是要看身體狀況跟平常的飲食習慣。
3322飲食法是來自人體比例的概念，因為人體中水份占60%、蛋白質占18%，油脂占15%，碳水化合物5%，礦物質4％，維生素1％，若扣除水份的60%，剩下的比例中，蛋白質占45%，油脂占38％，碳水化合物占5%等等，這樣看來除了水份，蛋白質是主要最大宗、再者是油脂。
所以3322的概念，是認為如果飲食可以按照人體的營養比例來吃，那就是最符合自然、最符合人體需求的飲食，因此將每餐的飲食分為30%蛋白質、30%好油脂、20%蔬菜、20%優質澱粉，就稱為3322飲食。
3322飲食強調的是，因為吃太多澱粉，會讓人處在血糖不穩定的狀況，無論是吃糖類還是澱粉類，最後都會轉化成血糖，造成胰島素阻抗、形成糖尿病。
,隨著老年化社會的來臨，近年來失智症在台灣越來越受到重視。國人也開始關注自己的專注力與記憶力有沒有退化的跡象，而擔心自己是不是得到了失智症。
許多年輕人會自嘲得了少年癡呆症，因為總是忘東忘西，但是時間久了，總也會擔心自己該不會真的是腦子退化了吧？
如果擔心自己是不是有失智症的問題，可以用以下8個問題來檢測。
如果過去你並沒有下列問題，但近幾年來，你有以下的改變，就歸類於是，有改變，得1分；如果沒有，就屬於不是，沒有改變，得0分；如果不確定，就不計分。如果總得分超過２分，就需特別留意，必要時請就醫。
其實，自覺專注力或是記憶力退化的患者，只有少數人真的落入了失智症的範疇，台北市立聯合醫院松德院區一般精神科醫師鄭勝允表示。
彰化基督教醫院失智症中心主任王文甫比喻：健忘就好像是家裡的房間，如果你把掃帚亂放，自然就找不到，一直要等到下次你在拿衛生紙時，才會順便找到了掃帚；而失智症就好像你這個房間中出現了一個黑洞，東西只要一進去，就會不見了，你怎麼找都不可能找到。
,高達20%的女生，都有子宮肌瘤的問題，通常經由超音波檢查即可發現，95％以上是屬於良性，只有非常少數是惡性的子宮肉瘤。但是，長了子宮肌瘤的女生容易經痛，最討厭的是即使積極處理了，子宮肌瘤還是容易再長出來。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰表示，臨床上觀察可以發現，有 4 種體質的女生特別容易長子宮肌瘤，一定要改掉壞習慣、調整體質，才能避免子宮肌瘤一張再長。
肝的疏洩對維持人體各臟腑、經絡、組織、器官的正常活動和相互之間的協調起著至關重要的作用，當疏洩的功能異常就會產生肝氣不疏的體質，肝氣不疏的主要問題在於情緒，現代女性背負著壓力來自於家庭、工作、感情等。壓力會影響身體賀爾蒙的運作，慢性、長期的壓力不斷地囓食你的身心！
女性就是被這種不知不覺的、累積的壓力造成子宮的免疫功能異常，當壓力太大或是情緒低落時，婦科免疫的功能就會降低，黃帝內經-素問-舉痛論：百病皆生於氣也。情志影響氣機的調暢，進而引起免疫功能的失常。婦科的問題也會層出不窮，子宮肌瘤就會生成。這時適當地排除壓力對於肌瘤是很有幫助的。
第二種體質常見於久坐缺乏運動的上班族女性，就是氣滯血瘀體質，病傾向大多具有明顯的不通暢特徵。骨盆腔與腹腔循環出現障礙，是許多疾病的發病基礎，而中醫又分偏重於氣滯還是偏重於血瘀。
,酪梨被金氏世界紀錄譽為最營養的水果，甚至被譽為是超級食物之一，研究顯示，酪梨碳水化合物含量低，不會引起血糖高峰值，可以透過吃酪梨來預防高血糖。
根據加拿大貴湖大學（University of Guelph ）最近的一項新研究，酪梨可能是控制肥胖和幫助延緩或預防糖尿病的關鍵。它富含單元不飽和脂肪酸和Omega3脂肪酸，可減緩發炎反應，預防糖尿病、心血管疾病。該研究最近發表在Molecular Nutrition and Food Research期刊上。
大家都知道，糖尿病患者的胰島功能出現異常，這意味著他們的身體，無法有效降低血糖濃度。但是這項研究的指導教授Paul Spagnuolo指出，酪梨中發現的一種脂肪分子AvoB，可以抵抗骨骼肌和胰腺中不完全的氧化過程，從而降低胰島素阻抗。
,中秋烤肉已經變成必備的活動之一，不過除了注意食材的新鮮度，跟食物接觸的器材也要仔細挑，才能讓烤肉吃得愉快又安全。
想到中秋烤肉，腦中是不是會浮現烤架、烤網、烤盤、肉夾、木炭、竹籤、鋁箔紙等琳瑯滿目的器材呢？雖然比起食材，器材的挑選看起來好像簡單就好，但其實這些器材也會跟食材有接觸，如果沒有確保安全，可能不知不覺會把致癌物吃下肚。
林口長庚臨床毒物科主任顏宗海表示，很多竹籤都會用漂白水消毒，讓竹籤看起來白白的、好像很乾淨的樣子，像是過氧化氫、二氧化硫等。但這些都是具有強烈腐蝕性的化學藥劑，吃太多可能會造成消化道灼傷、中毒，或是噁心嘔吐、拉肚子。
不過這些都是溶於水的化學物質，所以建議在用竹籤之前，可以用常溫水泡1小時，或是放在滾水煮10分鐘，讓有毒物質揮發掉。
,近日，國外媒體報導，一位英國媽媽聲稱醫生多次把她3歲女兒Aoife Flanagan-Gibbs的肚子痛當成便秘診治，然而，就在確診患罕見癌症幾天後，Aoife不幸去世了。
外媒稱，今年6月初開始，Aoife開始抱怨肚子痛和身體其他部位疼痛，媽媽多次帶女兒去看醫生，每次都被告知Aoife的疼痛是便秘所致。
Aoife的媽媽表示：在3週內，我帶Aoife去看了11次全科醫生或顧問醫生（consultant doctor）。儘管她曾因各種感染和問題而不斷進出醫院，但醫生一直告訴我們，她患的是普通兒童便秘。媽媽認為，Aoife應該是還有其他沒被檢查出來的疾病。
正如媽媽擔憂的一樣，Aoife的身體確實還存在其他問題。在換了多家醫院、進行各種檢查後，醫生終於發現Aoife的肝臟上有一個大腫瘤，使腸子發生了阻塞。進一步檢查後，醫生告訴Aoife的父母，Aoife得了惡性的生殖細胞瘤。
一般情況下，生殖細胞瘤的治癒率很高。然而，對於Aoife來說，治療為時已晚。確診 5 天後， Aoife就在媽媽的懷裡離開了人間。
,乾癬病人聽信精油洗澡能保養皮膚，連洗精油澡 3 個月，病灶竟變本加厲。臺中慈濟醫院風濕免疫科主任林亮宏提醒，精油有其功能跟用處，但並不適用乾癬皮膚，自行停藥將使病情惡化。
54歲陳女士是乾癬合併乾癬性關節炎病人，因皮膚脫屑起紅疹，手指關節腫脹、手肘變形等症狀，接受臺中慈濟醫院風濕免疫科主任林亮宏治療半年，經生物製劑順利抑制發炎，乾癬面積從原本超過50%，縮小到10%以下，皮膚不再脫屑、關節炎也穩定未再變形，病情獲有效控制。
陳女士病況穩定後自行停藥，並聽信洗澡機加精油能發揮保養皮膚效用，持續3個月天天洗精油澡，結果病灶不減反增。
看到陳女士的乾癬病灶惡化，林亮宏頻頻搖頭，他表示，治療乾癬藥物愈來愈進步，像陳女士這類乾癬與乾癬性關節炎病人的治療方式不少，有口服免疫調節劑、Ａ酸等抗發炎藥物，或合併照光治療等，如果皮膚或關節沒有改善，還有生物製劑可供使用，改善乾癬症狀效果達95%以上。
,每次心臟病發作，即使救回來，心臟也沒辦法跟以前一樣了。但現在世界最權威的科學期刊Nature發現，即使是死的心臟幹細胞，也能啟動免疫系統，而這個免疫系統可以幫助心臟進行修復，回到原本的樣子。
107年的癌症死亡人數有4萬8784人，但如果將第二名的心臟疾病、第四名的腦血管疾病、第五名的糖尿病、第八名的高血壓性疾病、第九名的腎臟疾病加在一起，共有5萬3977人，比癌症多出了1萬多人。
高血壓學會理事長王宗道說，如果把癌症拆成不同的癌，比如統計肺癌、肝癌、大腸癌等，每個癌症的人數其實不多，比如人數最多的肺癌大約是9千人左右，但心臟疾病光是急性心肌梗塞就有6千5百人左右，其實統計下來，比癌症還可怕。
而心臟疾病之所以可怕，在於毀壞的心肌組織很難自行修復，所以很可能一直不斷重複發生心肌梗塞的狀況。
,你是不是也常常覺得疲憊，或是動不動就拉肚子或是便秘，這些徵兆都在暗示著，你的身體處於慢性發炎的狀態。飲食常常就是導致身體發炎的元兇，營養師建議，如果腹瀉、便秘、腸躁症、濕疹、汗皰疹、酒糟鼻、頭痛、肌肉關節痠痛等問題，可以嘗試一個月的無麩質飲食來改善。
近期無麩質飲食相當流行，無麩質飲食似乎也與健康劃上等號，但許多民眾其實對於什麼是麩質一知半解，營養師張丁允表示，麩質是麥類當中的一種蛋白質。包含大麥、小麥、黑麥、糯麥等，都含有麩質。麩質具有黏性與筋性，可將麵糰黏在一起，如骨架般構成麵包、饅頭、包子的形狀。
近年來科學家才發現，麩質可能對身體造成負面影響。乳糜瀉(Celiac Disease)即是一種由麩質引起的自體免疫疾病，麩質會啟動免疫系統攻擊小腸壁細胞，導致小腸絨毛慢性發炎，長期可能造成小腸絨毛萎縮、功能損毀。
張丁允指出，乳糜瀉較常見於西方人，亞洲人較少發生，但由麩質引起的過敏就不是如此了。麩質過敏越來越常見於亞洲人，麩質引起的抗原抗體覆合物堆積在組織器官上，可能會造成全身性的傷害，引起一些常見的症狀，例如腹瀉、便秘、腸躁症、濕疹、汗皰疹、酒糟鼻、頭痛、肌肉關節痠痛等。
,台灣洗腎人口已經將近9萬人，即使大家都聽過台灣是洗腎王國，但卻很少有人真的了解腎臟的健康到底該怎麼看？更不用說真正知道自己的腎功能了。
很多人是看到抽血報告，都沒有紅字，覺得『我正常、我沒事』，但其實腎功能只剩5、6成，你的抽血報告也一樣是『正常、沒事』！台中榮民總醫院腎臟科主治醫師蔡尚峰說。
對於腎臟科醫師來說，抽血驗腎功能是輔助參考，主要是驗血液中尿素氮（BUN）、肌酸酐（Creatinine）數值，代表腎臟的代謝能力；但腎臟有2顆，即使其中一顆功能已經下降，還是能維持正常生活運作，因此抽血是看不出來的。
腎功能最準的還是看尿液，加上影像檢查！蔡尚峰說，因為我們的腎臟有代償作用，如果只有一顆腎臟，那顆腎臟的腎元細胞就會變得比較強壯，所以即使腎臟過勞，肌酸酐指數通常還是正常的；但如果有2顆腎臟，可以互相分配工作、平攤、休息，腎臟的使用年限比較能拉長。
