中年健康危機

加速老化的兇手

當感到口渴時，人會去尋找水或飲料來緩解身體對於液體的需求，但大家往往都會選擇好喝的手搖飲，或者是碳酸飲料來解渴。這樣的情形在大人和小孩的身上都可以觀察得到。

尤其碳酸飲料深受大人小孩的歡迎，所謂俗稱為汽水的碳酸飲料，就是被灌入二氧化碳氣體所製成的軟性飲料，因為帶有氣泡，使人喝起來會感覺清爽。而碳酸飲料的成份包含糖漿，所以飲用時會帶來心情上愉悅，故成為最受歡迎的飲品之一。

韓國 SBS 電視台的官方 YouTube 頻道WOW VIDEO X SBS世界有奇事就採訪了一名 74 歲熱愛喝可樂的奶奶，訪問奶奶時她表示，可樂對於她而言猶如止痛藥，所以從 34 歲起每天會喝 10 罐可樂，已經連續喝了 40 年。

像是肚子餓的時候會喝、覺得疲勞時也會喝上一罐，甚至奶奶在失眠時也會喝！如此高頻繁的飲用碳酸飲料真的能消除身體疼痛嗎？節目製作單位後來帶著奶奶前往醫院進行檢查，結果一檢查才發現奶奶有腸胃道潰瘍的情形，被醫師建議要少喝才行。

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運動前3觀念助提升新陳代謝

在做伸展動作之前，森世和老師也提出三要點可以幫助新陳代謝，再搭配伸展運動，達到燃燒身體的脂肪效果。

1.吃飯前做簡單運動

森世和指出，進食前進行輕量運動是有效的，因為當從飲食中吸收的營養物質時，一部分熱量將作為身體熱量消耗。換句話說，進食前運動會增加交感神經，可以激活肌肉細胞中的基因，增強代謝糖和脂肪的能力，增加燃燒的脂肪量。

2.在代謝率最個時候運動

人體基礎代謝最快的時候，大概是一天的下午從14:00到17:00，這時候做運動能達到最好的效果，即便上這時不能做，可以在晚上做運動。

妳的護唇膏夠保濕嗎？ 根據近 7,000 名網友最新網路調查，雖然九成受訪者有使用護唇產品的習慣，卻有高達近四成對保濕效果不滿意。蔡依倫提醒，民眾最在意的三大唇部困擾：乾裂、暗沉與唇紋，其實都與唇部保濕脫不了關係。

唇部肌膚往往是臉部最乾燥的部位，需要更多的護理與照料。蔡依倫進一步解釋，除了角質層厚度只有臉頰的 1/3，也沒有汗腺與皮脂腺分泌油脂，幫助防止水分散失、阻擋紫外線與隔絕外界刺激物質，嘴唇比其他皮膚更為敏感脆弱。

因此最常見的問題就是缺水性的乾燥脫皮，唇部缺水也會讓角質層的透明度降低，導致血色無法透出，產生視覺上的暗沈感。而民眾在意的唇部紋路，除了與真皮層的膠原蛋白流失有關，保濕不足的缺水狀態，也會讓唇部產生暫時性細紋。以植物來源油為基底的產品，會是民眾良好的選擇。

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醫師籲：回應肌膚原生需求，妳必須知道護唇的三個理油

蔡依倫指出，雖然民眾普遍知道保濕對唇部保養的重要性，但仍常出現以下三種 NG 護唇觀念，以致於唇部困擾無法有效改善，甚至引發過敏發炎等健康疑慮：

糖尿病患多半死於心臟病

根據2019年糖尿病年鑑，大約有55萬糖尿病患合併心血管疾病，而糖尿病患併發心血管疾病的死亡率在10年間持續上升，女性增加42.2％、男性增加37.9％。

高血糖會造成血管發炎，而糖分也會順著血液流往全身，讓身體的各個器官都泡在高糖分中，久而久之，就容易在血管豐富的地方造成各種病變；過去都認為視網膜病變才是糖尿病最危險的併發症，但漸漸發現其實心臟病才是最無聲的殺手。

但大家還是比較怕失明！糖尿病衛教學會針對糖尿病友的疾病認知進行調查，發現糖尿病患最擔心自己得到視網膜病變，但一發作就可能死亡的心血管疾病，反而被排到第三名。糖尿病衛教學會理事長杜思德說，比起隨時可能死亡的威脅，很多糖友更在意生活品質會不會受到影響。

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照片檔 ID：954549012

但是，禾馨新生婦幼診所小兒科主治醫師陳映庄表示，其實醫生都不鼓勵大家使用像是退燒貼、冰枕這一類產品，使用不恰當，甚至會引來反效果。

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圖說：發燒分成2個階段，護理方式不一樣/圖片來源:photoAC

發燒分成 2 階段 前期重保暖 後期重散熱

我們可以將發燒分成 2 個階段，第一個階段是指溫度上升的過程，第二個階段是溫度開始下降的時候。陳映庄表示。

運動前3觀念助提升新陳代謝

在做伸展動作之前，森世和老師也提出三要點可以幫助新陳代謝，再搭配伸展運動，達到燃燒身體的脂肪效果。

1.吃飯前做簡單運動

森世和指出，進食前進行輕量運動是有效的，因為當從飲食中吸收的營養物質時，一部分熱量將作為身體熱量消耗。換句話說，進食前運動會增加交感神經，可以激活肌肉細胞中的基因，增強代謝糖和脂肪的能力，增加燃燒的脂肪量。

2.在代謝率最個時候運動

人體基礎代謝最快的時候，大概是一天的下午從14:00到17:00，這時候做運動能達到最好的效果，即便上這時不能做，可以在晚上做運動。

5%男性2%女性有此困擾

很多人誤以為打呼就是睡得好，但如果打呼聲是會嘎然中止，且半夜常跑廁所、乾咳，小心是睡眠呼吸中止症上身，反而讓你愈睡愈累。而這樣的患者在台灣也不算少數，全台大約有70-80萬患者，連名廚、節目主持人詹姆士也飽受此疾病所苦。

根據統計學的資料，成年人男性有5% 、女性2%有這樣的疾病，看起來雖然人口很多，但其實很多人可能沒有被發現、治療。但男性患者會多於女性的原因，莊立邦醫師分析：男性體型較大，此外，女性賀爾蒙也有保護呼吸道的效果，有規則分泌比較不會呼吸中止，停經後的女性比較容易有此疾病。

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睡眠呼吸中止症雖然是一種睡眠障礙，但自己卻沒有感覺，睡眠中因不能呼吸導致睡眠中斷，不過由於夜間睡眠中斷的時間非常短暫，患者大多不自覺夜間有醒過來，只會在隔天醒來時感到疲憊、頭腦昏花。

幹細胞治療為視障帶來新希望

傳統的治療方式在對抗嚴重視力問題上已遇瓶頸，醫療研究也一直在尋求新的突破，現在，利用幹細胞作為眼睛疾病治療有了突破，帶給視障人士重見世界的希望。

今（2019）年在國際學術期刊Cells中，就報導有團隊使用iPS幹細胞，嘗試治療視網膜退化與視神經萎縮病人。除此之外，還成功培育出視網膜節細胞，未來可望應用在青光眼合併視神經萎縮患者。

健眾細胞生醫的技術長張薏雯博士表示，治療視力損傷的幹細胞技術，美國的MD幹細胞治癒研究所是全世界頂尖，該研究所的醫師Jeffrey N. Weiss也曾經到台灣來擔任客座教授，其中也多次與張薏雯所帶領的科研團隊交流細胞治療視力的未來應用機會。

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不過在這種又濕又悶的天氣中，其實只要簡單的一道四神湯就可以幫忙排除濕氣，讓身體的代謝恢復正常，同時也讓精神恢復。奇美醫院中醫部總醫師李佳蓉則說，如果有這些症狀，很可能是濕氣太重造成的，可以試著喝四神湯來幫助身體排濕。

濕氣從哪裡來？

一般來說，我們想到濕氣，就會想到空氣中的濕氣，但其實中醫所講的濕氣，是指身體無法排出的、多餘的水分，所以一方面需要控制外來的水分，二方面要讓身體的代謝功能維持正常。

外來的水分：外濕

1. 像是常常下雨
2. 空氣濕度高
3. 住在靠近水邊的地方
4. 常常穿沒有全乾的濕衣服等

身體代謝水分的能力下降：內濕

1. 夏天喝太多冰涼飲料
2. 吃太多生冷蔬果
3. 吃了太多的糖分、精緻澱粉

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