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,現在用眼過度的3C族多,除了葉黃素之外,也要補充維生素A。不過比起補充營養品,其實在食物中就能吃到豐富的維生素A,懂得攝取正確的食物,眼睛也能獲得最好的保護喔!
維生素A的護眼力
維生素A是一種脂溶性的維生素,主要的功能是可以幫助視網膜的修復,維持上皮細胞的完整性,包含呼吸道的上皮細胞、皮膚的上皮細胞等;所以除了幫助護眼,也可以幫助免疫系統的完整,維持皮膚毛髮的健康。
因為視網膜眼睛中是負責感光的組織,負責吸收有害光線,並讓光線成像、使我們可以看得到東西,等於一睜開眼睛就不停的在工作,所以也必須不斷攝取足夠的營養來保護自己。除了大家常聽到的葉黃素之外,其實維生素A也是協助感光的重要成分。

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所以如果缺乏維生素A,會造成夜盲症、掉髮、免疫力下降、皮膚乾燥等問題。還好維生素A是脂溶性的,會儲存在內臟內(90%儲存在肝臟中),不會那麼快就被代謝掉,所以只要每天有補充一定的量,其實不會有缺乏的問題。
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,抗老可以說是個全民運動,適逢百貨公司週年慶,更是可以看到不分男女老少,大家都在尋找自己最適合的抗老產品。各種產品廠商更是不厭其煩的告訴你,等老了再抗老就來不及了。因此,常可以看到20出頭的人們就已經在認真的做抗老。
另外一些人可能會選擇用醫美的方式來讓自己看起來更年輕。但是安法診所副院長吳凱茹表示,與其花重金修整外表,還不如注重身體的內在保養,讓身體從內到外都保持年輕,才是最健康的方式。
因為人的老化不只在年齡,像是骨質健康、肌肉比、專注力、性功能乃至於酒量,都與人體年齡息息相關。吳凱茹表示,雖然人體大約20-30歲是最精華的時間段,但是如果能夠妥善維護自己的身體,就可以將青春儘量維持更長的時間。
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,隨著醫療技術進步與平均壽命延長,失智症罹患人數也跟著增加。依據國際失智症協會(ADI)的推估,2018年全球失智症人口約有5千萬人,平均3秒就有1人罹患。好在,失智是可以預防的,職能治療師建議,簡單的踏步就是最好的活動腦部絕招。
從台灣失智症協會調查發現,2018年台灣65歲以上失智症發生率為7.86%,12人即有1人有失智症。失智症並不是正常老化現象,患者不僅出現記憶力、語言能力、執行功能、注意力、定向感等認知功能退化,也會影響患者生活功能及人際關係。
衛生福利部南投醫院李雅萍職能治療師表示,運動是目前被證實能預防及延緩失智症惡化,以有氧運動及肌力訓練效果較佳。運動帶來的預防效果,可能與刺激腦部分泌的神經營養因子(BDNF)有關,能預防腦部海馬迴萎縮,維持認知功能。
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,你知道嗎,看似無用的智齒,其實有機會成為有用的牙齒!許多人的牙齒保健不確實,會有蛀牙的問題,如果嚴重蛀牙,可能就要面臨拔牙。這個時候,如果智齒情況允許,且缺牙的位置適當,就可以將本來無用的智齒拔起來,植入缺牙的地方。
臺北醫學大學附設醫院牙科部口腔顎面外科主治醫師顏明良表示,在1950年代,傳統自體牙齒移植上成功率大約50%,隨著醫療技術進步,現今自體牙齒移植上十年成功率可達80%以上。
有植牙需求的病人,除了可接受傳統假牙植牙,也可選擇用自己的牙齒進行自體移植,也就是牙齒自體移植,藉由改變牙齒的位置,讓原來功能性低的牙齒變成功能性高的牙齒,例如很多人習慣拔除的智齒,就是捐贈齒很好的來源之一,他指出。
自體植牙的極限大約就到小臼齒,再往前的門牙因為型態相差太多,難以適用。不過顏明良也補充,移植後的牙齒需要撞上一個牙套,來適應新位置的咬合情況。
傳統的自體牙齒移植 容易因為手術時間太長降低成功率
傳統的自體牙齒移植,需要將智齒拔起來後,觀察智齒的長相,再在需要植牙的地方,鑿出一個適合的大小,才能將智齒植入。從智齒被拔出到植入,大概需要30分鐘的時間。
根據統計,拔除後的30分鐘內是移植的黃金時間,移植手術的時間長短,對於手術預後也會有明顯的影響,顏明良指出,而且,移植很難一次到位,在反覆放入、拿起的過程中,智齒也面臨了受損的問題。
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,關於減肥的方法網上層出不窮,如運動減肥、懶人減肥、節食減肥等等,但並不是所有的方法都對所有人有用,只有找到合適自己的減肥方法才可以。今天就和大家說說喝茶減肥。
說到喝茶減肥,最為人熟知的就是普洱茶減肥了。普洱茶中含有蛋白質、維生素和礦物質,同時含有咖啡因、茶鹼、茶多酚、膳食纖維等。
普洱茶中的咖啡因能夠幫助人體增強燃燒脂肪的能力,茶中的茶多酚則能更有效的協助脂肪的分解和消化,一杯普洱茶只含有約4卡路里的熱量,所以,普洱茶也被譽為茶中塑身之冠。
喝茶刮油,機制是什麼?
其實,普洱茶減肥、降脂的功效主要來自兩個方面的因素:一是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的;二是發酵過程形成中,多種有益菌群綜合作用。當然這部分作用機制只是大概而論,真正科學的解釋直到最近才被正式揭開。
近日,交通大學附屬第六人民醫院的科研團隊在Nature Communications 上,發表了一篇關於普洱茶減肥降脂的文章,其中對普洱茶減肥降脂的內在作用機制進行了分子層面的研究,並獲得了國際頂級期刊的認可。
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,每次在報章雜誌上看到心肌梗塞死亡,都會讓人心裡一驚。但其實心肌梗塞在發作前是有前兆的,如果可以早點發現這些前兆,趕快進行自救,其實可以不用等到倒下的時候才後悔莫及。
心肌梗塞的7大前兆
心肌梗塞是心血管血流的完全堵塞,心臟失去血液就會缺氧,人也就昏倒、猝死。而在完全堵塞之前,血流ㄧ定已經有一段時間不是很通暢,所以會出現種種症狀,尤其是在真正堵塞的前5~10分鐘,會有很明顯身體不對勁的感覺。
而一般人一想到心肌梗塞,通常都會直覺反應是胸悶、胸痛,事實上那是急性梗塞發作,也就是血管中的斑塊突然剝落導致血栓時才會出現的,有一半的人在心肌梗塞前根本不會有胸悶胸痛的症狀;所以如果出現下面這些症狀,而且持續5分鐘以上,表示血管正在慢慢堵塞,更需要特別注意才不會錯過警訊。
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,最近常在網路平台上看到無花果茶號稱能夠降血糖、血壓、血脂及治療糖尿病等等神奇療效,令許多民眾忍不住心動想購買,但這真的有這麼有效嗎?
衛生福利部南投醫院營養師陳佳祺表示,無花果主產於中東和西亞地區,台灣也有小部分種植,果實富含葡萄糖和果糖。根據2017年Prof Dr Ali Esmail Al-Snafi的文獻探討,無花果實含有生物鹼、單寧、糖苷、類黃酮、萜烯類、碳水化合物,多酚等成分。
動物實驗發現無花果葉萃取物降低三酸甘油脂
陳佳祺表示,這些成分能幫助抗菌、抗病毒、抗氧化、抗發炎、降血糖、降血脂、減緩便秘等。有研究發現,使用胰島素注射的第二型糖尿病患者,在早餐給予無花果葉的水煎劑可顯著降低餐後血糖,並在實驗期間平均可降低12%的胰島素劑量。另外,動物實驗中發現無花果葉萃取液(100 mg/kg),可使肥胖大鼠其三酸甘油酯降低並增加高密度脂蛋白。
陳佳祺強調,食品非藥品,是不能宣稱功效的,而且目前研究顯示對於調控血糖、血脂有益的大多為無花果葉,而非水果。再者,研究使用的是濃縮的萃取物,平常人根本無法靠飲食吃下這麼多的量。
想吃無花果 新鮮、乾燥差很多
針對無花果的果實,陳佳祺表示,無花果屬於中升糖指數水果(55-60),無花果實富含葡萄糖和果糖,若是攝取過量,仍舊會影響血糖。因此,不妨將無花果視為多樣化飲食的一環,偶爾食之並無不可,但是要注意,若有高血糖、高血脂的患者,陳佳祺表示,不該將其作為治療的方法。
因為保存期限不長,以往大多將無花果乾燥、製成果乾販售。新鮮無花果富含的維生素A、C和多酚類,在經過乾燥後會大量流失。此外,新鮮無花果的升糖負荷(GL,食用一定量的食物後血糖升高的風險)只有4,但乾燥後飆升11倍、高達44,相當不利於血糖控制,因此建議優先選擇新鮮的無花果食用;若食用無花果乾,須注意食用量,20即有15克的碳水化合物,不宜多食。
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,喜歡和好友到KTV唱歌,現在有更多理由可以常去!因為許多學術研究發現,唱歌可以刺激腦部,分泌愉悅激素,讓心靈更穩定,尤其在合唱時效果更好。
一般人認為上KTV只是為了社交,但從人們社會開始就有樂器的存在,從嬰兒時期哼哼呀呀,或是老了喜歡在公園唱歌,歡唱不僅滋潤我們的身心靈,可以拋開煩惱外,還能帶給身體不少健康上的好處。
唱歌對身體好處多
1.助於增強免疫力
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,85歲的伯伯因胃癌進行胃全切除手術,經過了半年,體重下降10公斤,且有不斷下降的趨勢,原本豐腴的體型怎麼也補不上來。
病人來到了營養諮詢門診,家屬表示都會準備很營養的飲食給病人吃,但病人體重始終無法止跌,經營養師評估後,發現家屬所準備的三餐為魚湯、精力湯、雞湯等,這些都是大家認為的營養補充聖品,但卻不知其所含的熱量很低,食用期間如果再加上術後病人的食慾不佳,喝完這些飲品後沒再多吃其他食物,所攝取的熱量將會偏低,體重也將跟著大量且快速的流失。
營養師協助伯伯重新調配適合的熱量,搭配其身體狀況少量多餐,並正確選擇適合的營養品,伯伯體重下降的問題逐漸獲得改善。
不道聽塗說導正迷思 正確補充營養成為癌症治療的重要助力
在營養諮詢的過程中,癌症病人最常對吃無所適從,常因為聽說偏方而亂了方寸,每餐的飲食不知不覺變成了生活中的壓力。中醫大新竹附醫營養師王依屏說明,國人最常見的是利用魚湯、雞湯來補身體,甚至認為湯才是營養最精華所在,因此常常只有喝湯而缺乏及忽略了其中的魚肉或雞肉。
另外,也有患者擔心養肥癌細胞而不敢吃得太營養,甚至連飯都不敢吃,更別說有額外補充營養品。然而,約有八成的病人在癌症治療過程中,會因為疾病本身、藥物治療及手術引起食慾減退或進食困難,進而面臨體重下降的問題,因此,如何在治療過程中均衡營養、穩定體重及體力相對重要。
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